教養講座
日付：令和7年3月3日（月）
時間：14：00～15：30
場所：商工会館・消費者センター
参加人数：90名

今回のテーマはフレイル予防『食生活』『栄養』について行いました。

〇フレイルの形・予防は十人十色

　　　⇒まずは自分を知る。自分自身のフレイルの傾向と特徴をチェックしました

野菜やタンパク質の摂取量を分かりやすくお話いただきました。

どの資料も分かりやすく、食生活について見直すきっかけとなりました。

映像の資料を一部いただき、皆様にご紹介いたします。

皆様もぜひ自分のBMI（体格指数）を計算してください！！まずは知ることから。

毎日のことで、ついつい面倒になりがちな食事ですが…

市販の『お惣菜』なども活用しながら、食事改善をしてみましょう。

今回は参加賞に「おちらしこ」を配布いたしました。

※おちらしこ・・小麦粉と較べると、カリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、食物繊維が、

　　　　　　　　かなり多く含まれています。

　　　　　　　　特にマグネシウムは10倍、食物繊維は6倍、亜鉛になるとなんと9倍！

①レシピ（水で溶いて食べよう）

↑簡単レシピ　ここをタップ

②豆腐とわかめとはったい粉のお味噌汁 レシピ

ぜひ作ってください